jak robić

Rozumiem, że konsultowałeś się z okulistą i możesz wykonywać trening siłowy? Bo jak nie możesz robić martwego ciągu to zapewne większości ćwiczeń siłowych nie będziesz mógł wykonywać.

[...] robić to samo ćwiczenie na nogi ? tj. przysiad ze sztangą ? Zastanawiam się, czy nie wprowadzić na zmianę wykroków z hantlami ? Czy to ćwiczenie ma podobną wartość, czy zostawić sobie tylko przysiad ? Proszę o wypowiedź :) Przysiad jest królem ćwiczeń ale wykroki też mają swoje miejsce w planie treningowym więc jak najbardziej możesz stosować.

che jako pogrubionemu chyba nie musze dawac takich rad ale mozesz robic te 10 powtorzen tylko tak jak wyzej skroc przerwy albo/i pewnie to robisz ale skup sie 100% na technice jak najdokladniej do tego rob o naprawde powoli a szczegolnie ruch negatywny stosuj metode napinani miesni mozeszw szczytowej fazie cw napiac mocno i przytrzymac z 1-2sek i [...]

Sory za takie podklejenie ale nie chce zakladac nowego tematu zeby smieci nie robic. Mam taki sam problem jak kolega 3 lata temu z tym ze mam taka do kupienia za 100. lat takze 14. W najblizszej przyszlosci planem jest zakup hantli i gryfow ktore moga byc moje w kazdej chwili. Jest sens sie troszke "podgrzac" na takiej lawce czy od [...]

[...] to wyciskopodrzut - tak nie robimy, przysiad po pierwsze sto razy za szybko go robisz.. właściwie to nie przysiad tylko spadanie ze sztangą a nie o to chodzi, zrób to powoli bez poprawy chwytu i opuszczania na plecy ;) Ale to zadanie polega na wykonaniu cwiczenia w jak najlepszym czasie, wiec w tym wyzwaniu chyba to powinno byc dopuszczalne?

Miałem FBW 2 tyg nie szło, nie było takiej pompy. Jechałem potem na splicie 4x w tygodniu chyba Shwarzeneggera ładnie szła masa jak na początek, jednak teraz plan ma być podemnie! Pół roku nie ćwiczyłem więc ciężarów nie znam za bardzo ale powiedzmy 90kg przysiad na suwnicy 60 klata 70 mc - powyżej ładnie mi się technika pier****. Więc siła jednak [...]

BzykuDG - owszem można też odżywkę białkową, nie mówię że twaróg po treningu. Co do węgli nie muszą być koniecznie z wyższym IG, większość ludzi (w tym ja) jak i nawet kulturystów wcina TYLKO węgle z niskim bądź ew. średnim IG a z wysokim unikają jak ognia. dracon767 - Nie ma idealnej pory na trening każda jest dobra, dostosuj ją do swojego dnia i [...]

Tutaj nie chodzi o spalanie tluszczu tylko o dopalanie kcal po treningu silowym Mozna dac wiecej minut afterburningu ,wiadomo.Jednak jezeli chodzimy na silke aby zrobic mase,nie ma sensu robic afterburningu dluzej jak 20minut.

Dokładnie tak jak pisze Bulek1991. Na razie skup się na robieniu masy a czy robić dalej masę czy redukcję ocenisz za te parę miesięcy Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-28 14:52:14

Cm3 mozesz brac na redukcje,na rzezbe i na sile...Po cholere chcesz robic po braniu cm3 i dopiero wtedy AAKG???AAkg daj odrazu po cyklu z cm3...Jak chcesz dac Casein 100 to tylko na noc,nie ma sensu w ciagu dnia tego brac...

Gigant ty chcesz robić masę czy może już skończyłeś i chcesz się rzeźbić lub mocniej redukować ? Powiedz człowieku to, powiedz co jesz, powiedz jaki trening stosujesz. Wtedy będziesz wiedział co i jak !

nie martw się dam jak skończe robić (efekt końcowy się liczy) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-13 14:36:17

trening 3x w tyg na saa to szkoda w ogole bic cokolwiek. 4-5x to taki optymalny czas. rowniez warto, by partia byla trenowana czesciej, niz raz w tygodniu. jak chcesz zostac przy pp a robic trening 4x w tyg to osobiscie stanowczo wolalbym zrobic to np. tak: tyd1: push / pull / legs / push tyd2: pull / legs / push / pull tyd3: legs / push / pull / [...]

To się zdecyduj czy chcesz robic redukcje czy masować Jak redukcje, to musisz mieć zbilansowaną dietę, zeby tracić na wadze i jednoczesnie nie palić mięśni. Jak juz wystarczająco schudzniesz, to robisz dietę na masę z dodatnim bilansem kalorycznym i rośniesz (mam nadzieje) w same mięśnie (bo o to tu chodzi ) Pozdro

[...] kilogramowym bykiem. Pisał też że marzy żeby któryś z jego uczniów dokonał tego samego, np w Hiszpani jest święto gdzie byki ganiają ludzi po ulicach( chyba Pampeluna czy jakoś tak)i żeby ktoś tam pojechał i wlał bykowi.Więc można w to uwierzyć( ludzie potrafią dokonywać różnych ciekawych rzeczy) lub uznać ich wszystkich, a Oyamę w [...]

po pierwsze jak wyzej (nogi to podstawa, bez silnych duzych nog nie ma silnej i duzej reszty ciala) po drugie polaczenia partii do kitu po trzecie a6w to g*wno, brzuch potrzebuje regeneracji jak kazy inny miesien, wystarczy go robic 1, max 2 razy w tygodniu

Puff - dzieki w sumie mialem urodziny juz 2 dni temu... wodor - a co...znamy sie? w sumie ty wiesz jak j awygladam, za to ja nie mam pojecia jak ty Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" [...]

Na kaloryfer najlepsze jest bieganie, basenik itp ;D czyli aeroby. No i zbilansowana dieta. A co do cwiczen, to odradzalbym codziennie. Mozesz przetrenowac miesnie, a jak nie przetrenujesz to zbyt szybko je przyzwyczaisz. Proponowalbym co drugi dzien. Bardzo ciekawe cwiczenia sa w atlasie cwiczen. Jesli dysponujesz laweczka skosna i drazkiem [...]

Lipo Rush był najmocniejszym spalaczem jaki do tej pory brałem. Teraz idą do mnie dwie (teoretycznie) jeszcze mocniejsze zabawki i nie powiem Ci czy jeszcze raz kupowałbym Lipo Rush'a, dopóki nie spróbuje tamtych. Lipo Rush na pewno nie jest wałkiem, działa w 100% i robi, to co powinien robić. Podsumowując - Lipo Rush'a oceniam jak najbardziej [...]

1.Po jakim czasie radzicie zacząć robić na siłe? 2.Jak rozłożyć obecny plan na 4 dni? Zmieniony przez - italianove w dniu 2010-09-27 15:27:36